Необходимые витамины для женщин после 30, 40 и 50 лет
С возрастом потребности женщин в питании меняются. Для поддержания оптимального здоровья необходимы основные витамины и минералы, которые поддерживают уровень энергии, здоровье костей и гормональный баланс. Вот руководство по самым важным витаминам для каждой возрастной группы.
Витамины, необходимые женщинам после 30
1. Витамин D
Способствует усвоению кальция для здоровья костей.
Повышает функцию иммунной системы.
2. Витамин В12
Помогает выработке энергии и образованию красных кровяных телец.
Необходим для здоровья мозга и функционирования нервной системы.
3. Омега-3 жирные кислоты
Поддерживает здоровье сердца и уменьшает воспаление.
Способствует здоровью кожи и работе мозга.
4. Фолиевая кислота (витамин B9)
Необходим для репродуктивного здоровья.
Помогает предотвратить анемию и поддерживает рост клеток
Витамины, необходимые женщинам после 40 лет
1. Кальций
Поддерживает крепость костей и предотвращает остеопороз.
Лучше всего действует в сочетании с витамином D.
2. Магний
Поддерживает работу мышц и нервов.
Помогает регулировать артериальное давление и снимать стресс.
3. Коллаген
Улучшает эластичность кожи и уменьшает морщины.
Поддерживает здоровье суставов и костей.
4. Антиоксиданты (витамины С и Е)
Защищает от старения кожи и свободных радикалов.
Поддерживает иммунную функцию и здоровье сердца.
Витамины, необходимые женщинам после 50 лет
1. Витамин В6
Помогает регулировать настроение и когнитивные функции.
Поддерживает здоровье иммунной системы.
2. Витамин К
Поддерживает прочность костей и здоровье сердца.
Способствует свертыванию крови и циркуляции крови.
3. Пробиотики
Улучшает пищеварение и здоровье кишечника.
Поддерживает иммунную функцию и усвоение питательных веществ.
4. Железо (только по рекомендации врача)
Предотвращает анемию и поддерживает уровень энергии.
Женщинам в период постменопаузы может потребоваться меньше железа, чем раньше.
Заключение
Потребности женщин в витаминах меняются с возрастом. Обеспечение надлежащего потребления необходимых питательных веществ может помочь поддерживать общее здоровье, жизненную силу и красоту на каждом этапе жизни.
Витамины Esenciales для женщин после 30, 40 и 50 лет
Медика, в которой заключены женщины, требует камбийских питательных веществ. Для оптимального здоровья требуются витамины и важные минералы, которые помогут вам обрести энергию, здоровье моря и гормональное равновесие. Это один из советов по наиболее важным витаминам для каждого этапа жизни.
Витамины, необходимые женщинам после 30 лет
1. Витамин D
Предпочитайте поглощение кальция для здоровья на море.
Обратитесь в иммунологическую систему.
2. Витамин B12
Помощь в производстве энергии и формировании шариков.
Очень важно для здоровья головного мозга и нервной функции.
3. Жирные кислоты Омега-3
Помогает оздоровить сердечно-сосудистую систему и уменьшить воспаление.
Обеспечивает полезную работу и оптимальную работу мозга.
4. Асидо Фолико (витамин B9)
Важно для репродуктивного здоровья.
Помогите предотвратить анемию и поддержать клеточное укрепление.
Витамины, необходимые для женщин после 40 лет
1. Кальцио
Помогите людям сохранить здоровье и предотвратить остеопороз.
Funciona mejor cuando se комбинированная с витамином D.
2. Магнезиум
Апойя функции мышечной и нервной.
Регулярное артериальное давление и уменьшение артериального давления
3. Колахено
Улучшите эластичность кожи и уменьшите шелушение.
Favorece la salud de las articulaciones y los huesos.
4. Антиоксиданты (витамины C и E)
Защищайте от проникновения грязи и свободных радикалов.
Помогайте в иммунологической функции и сердечно-сосудистой системе.
Витамины, необходимые женщинам после 50 лет
1. Витамин B6
Дайте обычное состояние аниме и когнитивную функцию.
Воспользуйтесь иммунологической системой.
2. Витамин К
Внесите свой вклад в Форталезу-море и в Салуд-дель-Корасон.
Помощь в свертывании крови и кровообращении.
3. Пробиотики
Улучшение пищеварения и здоровье кишечника.
Предпочитаем иммунную функцию и усвоение питательных веществ.
4. Йерро (Solo Si Lo Recomienda un Médico)
Предотвратите анемию и сохраните нивелирование энергии.
Женщины в постменопаузальном периоде могут нуждаться в меносах, которые были раньше.
Заключение
Витамины, необходимые женщинам, развивающимся с образованием. Гарантия, что прием необходимых питательных веществ может помочь сохранить здоровье, жизненную силу и красоту на каждом этапе жизни.
—